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生活压力大怎么办(生活压力大心生恐惧)

S8情感网 爱情杂谈 2021-09-07 08:02:27 30 0

  担心失业?担心自己的努力跟不上父母老去的速度?担心孩子考不上好的大学?担心老公离开自己?

  我们被各种不安全感充斥着,恐惧感遍布全身。

  恐惧就是这样一个懦夫,当你触及它的底线,接受事情最坏的结果,然后开始准备和它大干一场的时候,它早就不知道躲到哪里去了。

  生活压力大怎么办(生活压力大心生恐惧)

  那么怎样提升安全感呢?6招快速提升安全感。

  一、小范围地冒一冒险

  特蕾莎修女说:上帝不是要你成功,他只是要你尝试。

  不要给自己太多的压力,我们只要去做,去勇于尝试就行。

  尝试一个自己从来都没有做过的简单的事情。比如开车去超市一直走的是最近的,最熟悉的路。找一个空闲的时间,换一换路。换路这个小小的冒险,一旦你尝试了,你就会有不同的发现和惊喜。连空气都充满了不同寻常的新鲜感。

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  二、远离那些太容易获得的安全感。

  容易获得的往往缺少警惕性,会把人杀个措不及防,片甲不留。

  就像温水里的青蛙小火慢煮,青蛙觉得自己很安全,不想着往外跳。煮着煮着水沸腾起来,再跳就来不及了。

  所以独立一点,才会更安全。一时的安逸是眼前的蜜糖,却是难以下咽的砒霜。

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  三、珍爱生命,远离恐惧

  对于恐惧,很多时候我们只停留在概念里。

  真正的把它们有画面的保留在脑海里还是来源于日常的生活,来自各种媒体比如电视,报纸,杂志等。

  我们要远离那些负能量的人,远离那些没有安全感的人。他们就像垃圾车,里面装的都是不自信,害怕,压力等各种各样的恐惧问题。

  人和人之间是有吸引力的!你是谁,你就能吸引谁!所以我们应该积极地去结交正能量的朋友,接近那些简单快乐的人。

  我们还可以主动培养自己高雅的情趣。

  远离那些恐惧的电视剧。不看那些低俗的恐惧的电视剧,不让恐惧的思想钻进脑子里。

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  四、写成功日志,你就是牛人!

  恐惧源于不自信和无知。成功日志就是记录自己每天做得成功的事情。这个事情可小可大。可以是你的每次尝试。比如之前你一直穿的平底鞋,现在敢于挑战自己,穿了高跟鞋;也可以是你敢于大胆的向上司发表自己的了解,或者你今天开始写500字等。

  成功日志就是启动信心的方式。信心是增强安全感,剔除恐惧感的最佳方式。每天别忘了告诉自己,你都多好!

  《小狗钱钱》里关于成功日记的记录:

  1.你拿一个空本子或者日记本,给它取名叫“成功日记”,然后你把所有做成功的事情记录进去。你最好每天都做这件事,每天至少写5条你个人的成果,任何小事都可以。开始的时候也许你觉得不太容易,可能你会问自己,这件事或那件事是否真的可以算作是“成果”。在这种情况下,你永远应该做出肯定的回答,过于自信比不够自信要好得多。

  2.假如我对自己的能力多一份自信的话,事情就会简单得多。

  3.困难总是不间断地出现。尽管如此,你要每天不间断地去做对你未来意义重大的事情。你为此花费的时间不超过10分钟,但就是这10分钟会让一切变得不同。

  这10分钟就是你用来改变自己的最好方式。你最好现在就大声对天发誓,从现在开始,不间断地记录你的成功日记,并且不间断地设想你的未来。而且无论在任何情况下,都坚持每天这么做。

  内心强大,才足以赶走恐惧。

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  五、做一个恐惧保险箱。

  首先把你恐惧的事情写出来之前写10个以上,把它们放在恐惧保险箱里。

  其次把你恐惧的事情拿出来,逐项进行解决,写出解决的方案。

  接着告诉自己,我已经为我的恐惧安置好了地方,它们不应该呆在心里和大脑里。

  最后想一想,你恐惧的事情发生了吗?事实证明,我们担心的事情几乎都没有发生过。我们的恐惧是多余的,你会发现我们做了多少庸人自扰的事情!

  六、面对恐惧,触底反弹

  真的勇士敢于直面惨淡的人生!

  消除恐惧最有效的一招,就是面对它,解决它。

  恐惧有三个层次:

  第一个层次是恐惧事情本身。

  第二个层次是害怕失去背后的价值。

  第三个层次,也就是真正的恐惧,是你觉得自己没有能力去应对这个失去。

  这让我想到了,我前年恐惧练车的事情。

  科一理论考试我顺利过关。科二练车,第一次练了三天,不能把握好车子。教练说了几句,后来就不练了。最后考了二年才拿到驾驶证。

  分析我恐惧练车的原因。

  第一个层次是恐惧练车。

  第二个层次是害怕拿不到驾驶证。

  第三个层次,也就是真正的恐惧,是我觉得作为成年人,要面子心理重。没有做好丟面子的准备,心理承受能力差。

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