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愧疚是什么意思(如何面对生活中的愧疚感)

S8情感网 爱情杂谈 2021-08-31 16:00:20 33 0

  作为一名心理咨询师,经常有来访者向我诉说自已内心总是充满了愧疚感:因为没有达到父母的要求,而对父母愧疚;因为做了错事,而对婚姻的另一半愧疚;因为没有照顾好小孩,而对小孩愧疚......

  每当他们想起这些的时候,就非常自责,痛苦不堪,他们被这种情绪困扰和支配着无法自拔,有的甚至终其一生都无法摆脱。

  愧疚感作为一种普通的情绪,作为普通人的我们出现这样的情绪,其实都是很正常的,情绪作为一种自我表达和发泄的方式,是我们人类与自已沟通以及与他人沟通的一种重要途径,情绪根据它所起的作用可以分为很多种,有积极正面的,也有消极负面的,当我们有了积极正面的情绪时,我们乐于向人表达与人分享,但是,当我们有了消极负面的情绪时,我们常常会采取隐藏和压抑的方式,而愧疚感就是这样的一种负面情绪,那么,该如何去面对在生活中出现的愧疚感呢?

  愧疚,含义上是指感觉自已对不起他人,很歉疚很惭愧。它是一种具有一定适应性的来自超我部分重要的道德和社会情绪。容易产生愧疚感的人本质上来说都有自我评价过低,超我过强,本我过弱的倾向,在面对内心冲突时,他们往往很容易就陷入自我贬低自我嫌弃的状态中,于是,愧疚感就会悄然而生。

  愧疚是什么意思(如何面对生活中的愧疚感)

  01 愧疚感变成了困住我的牢笼

  这让我想起了我的一位邻居,她现在已经40岁了,一直是一个人生活,我记得我们第一次见面是在我搬到这个小区的第二天,当时我正准备下楼去买点东西,我刚走出家门,她也正开门出来,于是我朝她点头微笑并跟她打招呼,她首先很吃惊,接着很高兴地就跟我聊上了,后来我们就成了好朋友,只要有空她就会来我家串门。

  她给我最大的印象就是很容易情绪低落郁郁寡欢,有时我们正高兴地聊着天,她就会突然情绪低落沉默不语了,后来她告诉我,她其实有爸妈还有一个弟弟,但是她很害怕回家,哪怕相隔不到一百公里,但是她却已经有五年没有回家了,她的家人也不知她住在哪里,这事缘起五年前她父母的一次催婚,当时的她因心情烦躁就顶撞了父母几句,结果导致父亲心脏病发差点去世,从此她就失去了再呆在父母身边的勇气,她说自已每看到父母操心的样子,心内总是升起一阵阵的愧疚感,但是她知道自已无法满足父母的愿望,所以只好选择逃避,远离他们。她说自已从小就是个乖乖女,学习成绩一直优秀,大学和工作都是听从父母的安排,但是恋爱婚姻的事上她无法顺从父母的意愿,她认为自己亏欠了父母很多,害得父母没有价值感和快乐感,她已经有半年没有上班了,她说我是半年来第一个对她微笑跟她说话的人,她也是半年来第一次产生跟人交流的欲望。

  她被这种愧疚感所支配,这种愧疚感和自我贬低,让她永远不知道该如何爱自己,如何活得有尊严,如何将人生过得有价值感。愧疚感,成为了她抑郁的源头,也成为了困住她的一个牢笼。

  愧疚是什么意思(如何面对生活中的愧疚感)

  02 我想要的是爱还是他的愧疚感?

  曾经有一位来访者,她本来有一个很幸福的婚姻,直至发现她的丈夫出轨,那段时间她感觉痛不欲生,但是因为两个人都对彼此还有很深的感情,在经历了很痛苦焦灼的一个阶段后,丈夫还是离开了外遇对象重新回归了家庭,而她也在反复思量后决定原谅丈夫,俩人还是继续好好过。但事情并没有这么轻易的解决。俩个人的关系也是不断反复。

  有时当我们面对伤害时,我们总是无法释怀,我们希望对方永远记得他曾经对我的亏欠,他要终其一生来补偿我爱我,否则,无法弥补内心的不满和气愤,可事实上,我们需要的只是他的爱,但是却被自已愤怒的情绪染色了,我们误以为自已需要的是他永远的愧疚,于是,我们会不断地提醒他,讨伐他直到他表达出愧疚才罢休。

  经过出轨事件之后,只要稍不如意,她就会把丈夫的出轨控诉一遍,告诉他的出轨曾令自已多么的心碎多么痛苦,告诉他曾多么残忍的伤害了自己,每到这时她的丈夫就闭嘴沉默。直至后来她的丈夫平时跟她说话时都得赔着小心。

  整个过徎,刚开始她是得意的满足的,因为她重新获得了他对她无微不至的关心和爱,还有尊重,她说,以前的他对她很大大咧咧的,现在的他在她面前好象变得小心翼翼了,随着时间的推移,她总觉得彼此之间好象隔了层什么,于是,她又开始不安了,是不是他对那个女人还旧情没忘?是不是他只是迫于压力而并非是心甘情愿的回归家庭?

  他说他是真心的回归家庭,但是由于她不断地提醒着他过去的过错,他总是心怀愧疚,觉得自已就象一个牢狱里的囚犯时刻准备着被审问被监视,而她就象一个监狱长拿着道德的鞭子高高在上,所以,他想到的都是如何赎罪如何补偿她,而不是来自于内心自然流动出来的爱。

  她的目的似乎达到了,让对方觉得对不起她,他可能会加倍对她好,但是那种好又让她感觉到一种莫名其妙的悲凉感,因为她明白她终究得到的只是补偿而不是爱,因为补偿的时候亲密的感觉离开了。

  愧疚是什么意思(如何面对生活中的愧疚感)

  03 学会释怀 活在当下

  愧疚感本质上是一种自我否定的负面情绪,它有时会让我们失去爱的能力和动力,也会阻碍我们爱的流动 ,它启动的往往是一种双向伤害的模式,既会伤害自已,也会伤害那个让你感到愧疚的你所爱的人,因为爱的前提是你懂得,懂得意味着同理心,意味着感同身受,美国家庭治疗大师萨提亚说,当我不再伤害自己,我只需要看到自己,接纳我还不能做的,欣赏我已经做到的。

  过去的已经过去,那是永远都回不去的曾经,人生无法重来,未来却是由无数个当下组成的,我们无法去修改曾经的过错,但是我们可以让当下充满爱和满足,所以,学会释怀,还自已一片蓝天白云,高空鸟飞!

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