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胡思乱想怎么办(为什么你总喜欢胡思乱想)

S8情感网 爱情杂谈 2021-08-29 21:51:28 18 0

  网友私信我,说她总是喜欢胡思乱想,应该怎么办?

  今天我们就来聊一聊,怎样停止胡思乱想的行为?

  你是不是经常会有这种感觉?

  “一天什么也没干,还是觉得非常累”。

  表面上看,我们是什么也没做,但是脑子却停不下来,东想西想,消耗了大量的精力,所以总感觉很累。

  胡思乱想怎么办(为什么你总喜欢胡思乱想)

  这种行为在心理学上叫内耗,尤其是当我们遇到一些伤心的事情时,这种内耗更加严重,经常会影响我们的工作、学习和人际关系,说到底这些东西都是你的潜意识在作怪。

  在人的大脑中,主管我们的思想和行为有两个区域。

  通俗一点讲,一个叫理智大脑,一个叫原始大脑。

  通常说的潜意识来自于我们的原始大脑,而自控能力来自于理智大脑。

  所以,想要停止胡思乱想的行为,就是要摆脱原始大脑的束缚,增强理智大脑的作用,我总结了3个方法,你可以试试。

  其实很多时候,胡思乱想是因为你太闲了,如果你一天到晚都有事情要做,根本就没有时间去胡思乱想。

  胡思乱想怎么办(为什么你总喜欢胡思乱想)

  让自己忙起来也就是转移自己的注意力,方法有很多:

  你可以找一件很容易就能投入的事情,比如看书、听歌或者运动。

  或者根据自己的兴趣爱好,找一件自己非常喜欢,一做就能开心起来的事情,比如美食、写作、DIY等等。

  又或者去做一件你一直想做,但没有时间做的事情,比如考一个资格证,学一门新技能等。

  然后把这些事情写下来,贴在最醒目的地方,一旦你闲下来,就去做纸条上的这些事,注意力就不会总是集中在自己的情绪上,胡思乱想也会越来越少。

  生活中,大多数人胡思乱想的根源,是因为自己没有一个明确的目标,因为迷茫,所以焦虑,然后就经常胡思乱想。

  所以第二个方法就是给自己定一个明确,并且切实可行的目标。

  胡思乱想怎么办(为什么你总喜欢胡思乱想)

  比如说:

  我要在三个月内减掉肚子上的赘肉;

  或者我要在年底前考个资格证;

  又或者三个月内我要换个手机等等。

  这些明确的小目标,当你确定之后,就会想办法去实现。

  等到实现一个目标之后,再确定下一个目标,这样不断地循环下去,胡思乱想的内耗行为就会越来越少。

  当然,光有目标还不行,必须强迫自己去行动,不然再多的目标也无济于事。

  我们大多数的行为和思想,都很难摆脱潜意识的束缚,想要打败潜意识,那就需要跟他对着干,用反向思维去思考。

  胡思乱想怎么办(为什么你总喜欢胡思乱想)

  比如:

  当你的团队出色完成一项工作任务以后,领导表扬了所有人,唯独没有提到你。

  大多数人在这个时候,一定会愤愤不平,觉得领导是不是对自己有意见?

  或者是不是因为自己做得不够好等等,就开始胡思乱想了。

  这就是我们潜意识的思考方向,想要打败它,我们就必须从反面去思考这个问题。

  比如:

  我们可以把这件事当做是领导的考验;

  或者是因为自己优秀得太明显,不用领导特意表扬等等。

  说到底,就是用自己的理智大脑,把自己的思想引导到积极正面,并且能让自己开心的地方,养成这种思维习惯,胡思乱想就会越来越少。

  胡思乱想怎么办(为什么你总喜欢胡思乱想)

  总之,胡思乱想是一种极大的内耗行为,想要改变这种习惯,你可以试试上面说的这3个方法。

  这些方法不光可以让你停止胡思乱想,还可以提高自己的专注力和自控力,何乐而不为呢?

  关注我,让你少走弯路!

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